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今日の朝ごはん090118
朝ごはん090118-2


ちょっと寝坊してブランチでしたが・・・



●ゆかりごはん 100g 190Kcal

●目玉焼き(L玉) 90Kcal
 テフロン加工のフライパンを使って油は使わずヘルシーに♪

●れんこん焼き 5Kcal
 皮を剥いて、3mm位の厚さに輪切りにしてトースターで約8分焼く。

●キャベツの千切り&トマト 55Kcal
 キャベツは千切りにして1分程度茹でる
 小さじ1/2のごま油と塩を少々をあえて完成!
 (冷やしても美味しいよ)



今日のブランチは、蛋白質・食物繊維・ビタミンC・カリウムと・・・

美肌効果のある内容になってます!

あとは朝ごはんなので、炭水化物と油で腹持ちも良いし、なかなかバランスの取れた朝ごはんなんじゃないかと思います♪






ここの所、寒い日が続いてるから自律神経が乱れやすくなってますね

私も足が冷えてしまって困ります・・・

そんな時はいつもウォーキングをして整えるのですが、夜寝る時が冷え切って痛くなるほどに

寝るときに足が温まる何かいい方法はありませんか??


さぁ!明日からまたお仕事です!!

頑張りましょっっっ



 

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[2009/01/18 20:58] | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(2) |
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コメント
momoさん、はじめまして。
こんばんは、私のブログに遊びによってくださり
ありがとう♪
嬉しくって早速お邪魔させていただきました。(*^^*)

とっても健康に気を使ったブランチのワンプレートが
素敵ですね、レンコンをトースターで焼くなんて
ビックリです、こんなノンオイルで美味しく戴ける
方法があるんですね、早速真似っこさせていただきます♪

足元の冷え・・私んちは昔ながらの「湯たんぽ」使用で
冷え対策中です。
電気毛布なんかだと乾燥してたちまち体調を壊して
しまうので寒い日にはせっせせっせと湯たんぽ作って
お布団に仕込んでます、ホームセンターに行けば
結構安価で売られているので良かったら試してみてね、
ポッカポカして安眠間違いなしですよ~。

また、遊びに寄せていただきますね。(*^-')/~
[2009/01/21 22:06] URL | バルバリ #UzFLiaLo [ 編集 ]
遊びに来て下さってありがとうございます!!
とっても嬉しいですv-252
バルバリさんのブログはとってもわかりやすくて、優しい人柄が伝わってくる様で楽しく拝見させて頂いていますv-119

レンコンは本当に焼くだけなので素材の味が楽しめます♪
物足りないときは醤油とかかけても美味しいですよねv-21
是非焼いてみて下さいv-237

湯たんぽいいですねぇ!
私も電気毛布は感想とか脱水になりそうなので・・・
早速試してみようかなv-19

週末くらいしかなかなか更新出来なかったりするのですが、また遊びにきて下さい!!
[2009/01/23 21:38] URL | momo #- [ 編集 ]
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